Blog

Midzomer (Zomerzonnewende) valt op 21 juni op het noordelijk halfrond en luidt de zomer in. Het is een etmaal met de langste dag en de kortste nacht. Midzomer wordt als een magische tijd beschouwd en vaak feestend doorgebracht.

Extreem zonnige lente

De lente is nu op zijn einde. De periode van zaaien, in beweging komen en vernieuwing. De lente is het meest krachtige groeiseizoen. Dat geld niet alleen voor de natuur maar ook voor de mens. Voel maar wat het met je gemoedstoestand heeft gedaan toen de dagen steeds meer gingen lengen. De warmte en het licht werkt openend. Dit jaar was de lente extreem zacht en zeer zonnig. Hiermee komt lente van 2018 op de derde plaats van de zachte lentes sinds 1909. Meer groeikracht dus.

De zomer om te genieten

De zomer begint letterlijk met een hoogtepunt. De zon staat nu op zijn hoogst en bevindt zich loodrecht boven de Kreeftskeerkring. De langste dag is in feite alweer het keerpunt. De bomen maken vanaf die dag geen nieuwe blaadjes meer aan en veel planten stoppen met groeien als de zomerbloei begint. De groei maakt plaats voor rijping. Alle kracht naar nu naar de bloemen en de vruchten. Waardoor onze zintuigen meer dan ooit geprikkeld worden door de geuren, kleuren en warmte. Door al die zinnendeprikkelende indrukken wordt je nog verder uit de tent gelokt, richt je je op wat er buiten je is en word je uitgenodigd om te genieten.

Met je vakantie voor de deur krijg je nog meer tijd om te genieten. Laat het je smaken, doe indrukken op, wandel door de natuur en laat je bekoren. Het werkt voedend en het is proviand voor de herfst en winter. De warmte en het lichte van de zomer geven je niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal weerstand.

Reflecteren & rijpen

Deze periode staat staat dus voor rijpen. Wat wil er in jou nog verder rijpen? Midzomer is ook het moment om even te reflecteren en wat tijd voor jezelf te nemen. Het reflecteren helpt je bij je rijpingsproces van dit jaar. Fran Tielemans (bewustwordings- en spiritueel energiewerker) komt met mooie reflectievragen:
– Hoe is je jaar tot nu toe verlopen?
– Welke tendensen zie je bij jezelf?
– Welke onderstroom voel je?
– Waar is verandering nodig?
– Wat droom je voor jezelf de komende maanden?
– Hoeveel van jezelf wil je daar nu voor inzetten?
– Op welke momenten zet je een stap terug?

Reflecteer de komende dagen met deze vragen. Hierdoor kunnen nieuwe inzichten ontstaan. Gebruik de kracht van de zon om diep in jezelf te schouwen.

Heb een goede zomer en geniet!

Anja Oude Tijdhof

Bronnen:
– www.knmi.nl
– http://anw.inl.nl
– www.facebook.com/Fran-Tielemans
– Leven met de seizoenen – Lente, Weleda, 2006 (boekje)
– Leven met de seizoenen – Zomer, Weleda, 2006 (boekje)

Foto’s: Pixabay

Is een burn-out nou een vorm van depressie, of een aandoening op zich? Daarover voeren experts de laatste jaren stevige discussies. Er zijn heel wat overeenkomsten, zoals slaapproblemen en een laag gevoel van eigenwaarde. Maar ook opvallende verschillen; zo staat bij een burn-out ‘nergens energie voor hebben’ voorop, en bij depressies ‘nergens zin in hebben’. Een nieuwe onderzoekstechniek betekent nu steun voor de theorie dat burn-out een aparte aandoening is.

Sinds een paar jaar valt uit een plukje hoofdhaar van drie centimeter af te lezen hoeveel stress de eigenaar van dat haar de vorige drie maanden gemiddeld heeft gehad. Duitse onderzoekers hebben die techniek nu gebruikt om het haar van driehonderd proefpersonen te onderzoeken op het stresshormoon cortisol. Ook lieten ze de eigenaren van dat haar lange vragenlijsten invullen.

Hoe meer cortisol in het haar van een deelnemer, des te meer burn-outsymptomen diegene had. Deelnemers die veel stress hadden gehad, voelden zich vooral ‘verminderd efficiënt’. Tussen de mate van cortisol in het haar en depressiesymptomen werd geen samenhang gevonden. Een extra puntje dus voor de stelling dat een burn-out en een depressie verschillende aandoeningen zijn.

Hair cortisol as a biological marker for burnout symptomatology, Psychoneuroendocrinology, januari 2018

Bron: www.psychologiemagazine.nl

Minder stress in je leven?

Ervaar je veel stress op dit moment? Lukt het je niet om uit je burn-out te komen? Neem dan contact op. Ik help je graag weer je veerkracht te vergroten!

Foto’s: Pixabay

Zaterdag ben ik jarig! Dat laat ik niet ongemerkt voorbij gaan en dus ga ik trakteren. En wel op het volgende:

– 1 x potje vlierbloesemsiroop van Zwaantje

– 1 x flesje zelfgemaakte vlierbloesemazijn

– De recepten om bovenstaande zelf te maken (scroll naar beneden)

Wat moet je doen? Om kans te maken op het potje vlierbloesemsiroop of het flesje vlierbliesemazijn moet je een mailtje sturen naar info@tillvaro.nl  of ga je naar mijn Facebookpagina waar je je naam in dit facebookbericht zet. Na het weekend maak ik bekend wie kadootjes krijgen.

Wat is vlierbloesem?

Vlierbloesems zijn de bloemen van de struik ‘gewone vlier’ (Sambucus nigra). De bloei is van mei tot juli en de bestuiving vindt plaats door insecten. In september oktober zijn de bessen rijp. De vlier komt in het hele land voor en stelt geen hoge eisen aan zijn standplaats. Aan de vlier worden verschillende heilzame werkingen toegeschreven.

Naast vlierbloesemsiroop en vlierbloesemazijn kun je nog veel meer lekkere dingen maken van vlierbloesem, zoals:

– koekjes
– cake
– taart
– pannenkoeken
– begneits
– thee

2 recepten met vlierbloesem

Vlierbloesemsiroop

– 1 kg fijne kristalsuiker
– 4 biologische citroenen
– 1,5 liter water
– 30 vlierbloesemschermen stelen afgeknipt

1. Breng het water aan de kook. Doe de suiker erbij en roer tot deze is opgelost.

2. Rasp de schil van een van de citroenen en snijd alle citroenen in plakken. Doe de citroenen bij de suikersiroop. Leg ook de vlierbloesemschermen erbij. Dek af met een doek en laat het 48 uur staan, zodat de smaken in de siroop kunnen trekken.

3. Zeef de vloeistof en schenk in gesteriliseerde flessen. Eventueel kun je nog wat bloemetjes in de flessen doen.

Vlierbloesemazijn

– 1 liter wittewijazijn
– 10 vlierbloesemschermen

Doe de wittewijnazijn en de vlierbloesemschermen in een grote schaal. Laat 10 dagen staan. Zeef de azijn en schenk in een schone fles. Heerlijk in een salade of gesprenkeld over aardbeien.

Enjoy !

Bronnen:
– De keukentafel van het noorden – Yvon Jaspers – ISBN 978 90 488 3863 9
– Wikipedia

Foto’s:
Anja Oude Tijdhof

Ongeveer een op de vijf mensen is hoogsensitief (ook wel HSP of hooggevoelig genoemd), en dus ook een op de vijf mannen. Toch zijn er maar weinig mannen die hier openlijk over praten. Op 7 augustus komt de Nederlandse vertaling van het Duitse boek ‘Hochsensible Männer’ uit. Met als titel ‘Hoogsensitieve mannen – Hoe je je hooggevoeligheid als kracht kunt inzetten’. Dit boek is geschreven door de Duitse psychotherapeut Tom Falkenstein. Hij heeft een eigen praktijk in Berlijn en hij is de oprichter van het European Centre for High Sensitivity. In zijn praktijk kwam hij steeds mannen tegen welke zich schaamden voor hun gevoeligheid. Ze dachten dat er iets aan hen mankeerde en dat ze gefaald hadden in hun ‘man’ zijn. Tom Falkenstein verdiepte zich in het onderwerp ‘hoogsensitiviteit’, maar kon geen enkel boek vinden dat zich specifiek richtte op mannen. Hier wilde hij iets aan doen en daarom schreef hij dit boek.

In zijn boek beschrijft hij onder andere typische kenmerken van de hoogsensitieve man, oefeningen en interviews met mannen die hun eigenschap juist als kracht gebruiken. Het voorwoord is geschreven door Elaine N. Aron. Waarmee hij 4 jaar heeft samengewerkt in een psychiatrische privékliniek in Londen. Elaine Aron staat wereldwijd bekend als HSP-autoriteit. Ze gaf deze gevoeligheid in 1997 de naam ‘hoogsensitiviteit’. Maar ze was zeker niet de eerste die er onderzoek naar deed. Dit boek is een aanrader voor mannen welke worstelen met hun hooggevoeligheid. Maar ook voor hulpverleners, partners en andere geïnteresseerden. Je kunt het boek alvast reserveren bij de boekhandel.

Bronnen:
www.bol.com
www.awbuna.nl
https://pieteroffermans.nl

Foto’s:
Pixabay

Sluit je week af met Fika in het bos bij Arnhem! Heerlijk met een kopje koffie of thee en wat lekkers. Fika Friday Outside is een maandelijks terugkerend evenement in de bossen rondom Arnhem. Met elke keer een andere locatie. Hier kun je mij en andere mensen ontmoeten. Een praatje maken of gewoon even lekker zitten. Dit onder een genot van een gratis kopje thee of koffie met wat lekkers. Adem het bos in en ontspan. Laat de week los en verwelkom het weekend. Geniet van de helende werking van de natuur. Je kunt eventueel een wandeling hier starten of eindigen.

Fika is een Zweeds begrip. Het staat voor een ontspannend momentje voor jezelf of samen. Het is thee of koffie drinken met wat lekkers. En even de gedachten verzetten. Fika houden kun je overal.

Datum & tijd:
Vrijdag 1 juni van 14:30 tot 15:30

Koffie & thee:
Krijg je gratis van mij.

Locatie:
Parkeerplaats de Lappendeken, Diepesteeg 25, De Steeg.

Je kunt mij herkennen aan mijn witte volkswagenbus en de vlag van Praktijk Tillvaro.

Tot 1 juni om 14:30!

De komende tijd geef ik een paar gratis try-outs “Mindful boswandeling (Shinrin-Yoku)”. We gaan dan met een klein groepje mensen (max. 8) het bos in. Daar gaan we in stilte een wandeling maken. Onderweg stoppen we geregeld voor een meditatie of een oefening om contact met jezelf te maken en de natuur. Daarnaast doen we oefeningen waarbij de zintuigen worden aangesproken: zien, horen, ruiken, proeven, voelen etc. Het aanspreken van je zintuigen helpt je om meer in het hier en nu te komen. De oefeningen helpen om stress en spanningen te verlagen. Ook in het bos aanwezig zijn helpt hierbij. Bomen scheiden namelijk fytonciden uit, wat goed is voor onze gezondheid. Aan het einde drinken we een kopje thee en kunnen we onderling onze ervaringen uitwisselen.

Wanneer: 18 mei om 16:00. Einde rond 17:30
Locatie: Bos rondom Arnhem. Bij opgave krijg je de exacte locatie door
Kosten: Deelname is gratis

Wil je graag meedoen? Geef je op via info@tillvaro.nl of 06-45279343.